ОСНОВЫ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ ГИГИЕНЫ.
Цель психологической гигиены - поддержка и сохранение нашего психологического здоровья.
● Гигиена сна.
Достаточное количество часов сна, условия сна.
● Развитие эмоционального интеллекта.
Овладение навыками распознавания и проживания эмоций, понимание эмоций других людей.
● Здоровые отношения с окружающими.
Отказ или дистанцирование от токсичного окружения, поиск поддерживающего окружения, разделяющего жизненные принципы и интересы.
● Здоровые личные границы.
Понимание собственных целей и желаний, принятие ответственности за свою жизнь, умение отказывать, расставлять приоритеты.
● Физическая активность.
Физическая активность важна не только для физического, но и для психологического здоровья.
● Осознанное потребление информации.
Отказ от информационного шума, чтения новостей, оказывающих негативное действие на состояние, критическое мышление.
● Баланс работы и отдыха.
Давать себе время на восстановление сил, когда это требуется.
● Контакт с самим собой.
Понимать свои потребности, желания, мысли, принимать себя, поддерживать себя
● Забота о здоровье.
Полноценное питание, водный баланс, профилактические осмотры.
